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無糖燕麥餅乾
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皓月storm

減脂的時候,偶爾會饞。輕輕鬆鬆在家自己做,有多少熱量自己算完,吃著也踏實。

食材
香蕉 1根
熟燕麥片 100g
花生醬 1勺
蔓越莓杏仁碎 30g
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    稱量材料,將堅果和蔓越莓幹切碎備用。
  • 步驟 2/6
    香蕉用叉子碾碎。
  • 步驟 3/6
    將麥片倒入香蕉泥,加入花生醬一起拌勻。
  • 步驟 4/6
    加入堅果碎和蔓越莓繼續拌勻。
  • 步驟 5/6
    用勺子舀成小圓餅的形狀,按在烤盤上,當然也可以直接用手。
  • 步驟 6/6
    提前預熱烤箱,180度,中層,20分鐘,烤完移至晾網晾涼。
小貼士

這款燕麥餅的粘合,主要就是靠香蕉和花生醬,當然也可以將花生醬替換成其他堅果醬,如果怕熱量高,改成半根香蕉或者少許蜂蜜亦可,不過,我覺得其實一勺花生醬還好啦,不用那麼妖魔化。透過香蕉和蔓越莓的參與,味道香甜可口,晾涼後放在密封瓶裡可以放個2-3天,是非常好吃的一款減脂零食。當然也可以減掉裡面的杏仁,蔓越莓在10g左右即可,切碎拌入。簡單好吃,停不下來,是減脂期間解饞或者外出加餐的好選擇。

釋出於 2018-07-02
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