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金槍魚玉米沙拉
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語素emission

減脂增肌好幫手！快手又美味！

別看一坨糊糊的，真的很好吃！

食材
金槍魚罐頭 適量
甜玉米粒（罐頭或新鮮玉米皆可） 適量
沙拉醬或酸奶 適量
鹽 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    要減脂的就選水浸的罐頭，要美味的就選油浸的。瀝乾水分，一罐150g的金槍魚罐頭魚肉大概有115g，一罐180g的金槍魚罐頭魚肉大概有135g。
  • 步驟 2/4
    加入等量的甜玉米粒，1:1的比例比較好吃。當然這個很隨意的啦～（這次發現金槍魚多了，玉米粒不夠了，不太好吃。）
  • 步驟 3/4
    加入沙拉醬或酸奶，至金槍魚和玉米粒可以混合在一起就好了。沙拉醬好吃，酸奶低脂。酸奶最好還是選有糖的，無糖的味道實在和金槍魚不搭。
  • 步驟 4/4
    加適量鹽調味。
小貼士

有些金槍魚罐頭本身就很鹹了！不要再加鹽了！

釋出於 2018-09-08
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