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野生竹靈芝泡水-調節血糖，防治失眠
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本人大學老師，物理專業，年近五十。五年前檢查出了糖尿病，於是就是運動和養生美食結下了不解之緣。現在每週三次長跑，每次20公里，準備參加半馬拉松。每次都準備一大壺靈芝水，一方面必須補充水分，另一方面是醫生的叮囑，堅持每天用紫靈芝泡水，竹靈芝對身體很好，可以控制血糖，防治併發症。不管怎麼說，這些年來，我的生活發生了很大的變化，身體也很健康了，認識了很多的驢友，也認識了很多的病友。每天生活都很充實。一下給大家介紹一下方法：

食材
靈芝 克
枸杞 適量
大棗 適量
核桃 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    1，準備祁達堂野生竹靈芝20克，核桃10克，大棗10克，純淨水2000ml。
  • 步驟 2/4
    2，將竹靈芝，核桃，大棗洗乾淨，放到砂鍋中，砂鍋中倒入水，
  • 步驟 3/4
    3，大火燒開，然後轉到文火，大概一個小時左右，等砂鍋裡面剩下1000ml左右就可以了。
  • 步驟 4/4
    4，倒入水壺中，每天跑步的時候，就可以拿著去當涼白開喝。
小貼士

第一：關於開鍋以後的時間和火的大小有關係的，重點的熬到1000ml即可。

第二：靈芝水和茶水一樣，不建議放到冰箱裡面保持，不要過夜，一天一換。

第三：靈芝種類繁多，建議選擇祁達堂竹靈芝，是紫靈芝中的精品，有靈芝王的美譽。

第四：養生保健，長期服用的，用量可以減半，

第五：最好早上熬出來，然後一天的飲用。

第六：靈芝配合可以山藥，枸杞，大棗，核桃，菊花這些，對身體很好，也可以單獨泡水，也是很好的

釋出於 2019-02-07
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