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雞肉豆乾香菇包
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沒有腹肌program

吃不胖是每個吃貨的夢想,雞肉熱量低、香菇富含微量元素、豆乾有豐富的植物蛋白,這款包子真可以吃不胖啊!

食材
雞肉 150g
蔥薑末 10g
白胡椒 1g
5g
15g
175g
香菇 50g
豆乾 50g
高筋粉 300g
酵母 5g
烹飪步驟
  • 步驟 1/15
    雞胸肉剁成蓉,加1-6的所有食材,順一個方向攪拌。
  • 步驟 2/15
    直到上勁,筷子不用手扶,可以直立。放冰箱冷藏。
  • 步驟 3/15
    麵粉、酵母、糖、水放容器,用手攪拌
  • 步驟 4/15
    成絮狀,非常粗糙
  • 步驟 5/15
    用掌根,像搓衣服一樣往前推,然後再轉90度重複這個動作,這是比較省力的和麵方式。
  • 步驟 6/15
    很快揉成細膩光滑的麵糰
  • 步驟 7/15
    蓋上餳面5-10分鐘
  • 步驟 8/15
    取出冰箱冷藏的肉餡,加入豆乾、香菇,順一個方向攪拌均勻
  • 步驟 9/15
    餳好的面搓成條狀
  • 步驟 10/15
    用刮板分成30g一個的面劑子。
  • 步驟 11/15
    開始包包子
  • 步驟 12/15
    包好的包子室溫下,發酵30分鐘。可以放在籠屜裡醒發。
  • 步驟 13/15
    醒發到1倍大小,大火將水燒開,然後再蒸10分鐘。
  • 步驟 14/15
    10分鐘蒸好的包子,好可愛。
  • 步驟 15/15
    切開看看,發的很好。
小貼士

1、這個方子一次發酵成功,而且用這種方式發酵,包子的褶才明顯。第一次餳面時間天氣熱5分鐘就好,冷天稍微加長。

2、豆乾用醬油幹、白乾都可以,幹香菇的話發好50g,一定要擠幹水分,新鮮香菇切丁夠也要把水分擠幹。

3、肉餡攪拌好之後冷藏,包包子之前再把菜拌入,葷素搭配的餡料,這樣分開拌,可以很好的防止菜餡出水,而且拌肉餡的時候就要把鹽加足,拌菜的時候不要再加鹽。

4、最好包子大小一樣,蒸的時候才可以一起熟。

5、籠布要打溼,包子低部要蘸乾麵粉,這樣蒸好的包子才好從籠布上取下。

6、你要冷水上鍋蒸也可以,看看我的包子效果,還是開水吧。

7、冬天要延長髮酵時間,現在5月,室溫28度,用我這個方子上的時間沒有問題。

8、我的蒸鍋比較小,一次蒸8個,剩下做好8的包子記得放進冰箱冷藏,等第一籠出鍋,取出放在熱乎乎的籠屜上,蓋鍋蓋餳3分鐘再蒸,依舊完美,不會發過。

釋出於 2018-08-31
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