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綠色蔬菜汁（BluePrint）
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滷雞翅o

這個菜譜是BluePrint Cleanse初級plan裡的第一杯和第三杯。中級方案是1、3、5都是Green Juice，高階是1、2、3、5一共四次Green Juice。

BluePrint

Green Juice:

Romaine lettuce, Apple, Celery, Cucumber, Spinach, Kale, Parsley, Lemon。

即使不是按照3天或5天的純果蔬汁計劃，半天果蔬汁對排毒清腸也是很有益處的，就是早晨起來一杯綠色蔬菜汁，800ml左右，中午晚上照常吃飯。

食材
蘿蔓萵苣 約10片葉子
蘋果 1個
西芹 4根
黃瓜 1個
菠菜 200g
羽衣甘藍 約10片葉子
歐芹 50g
檸檬 1個
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    蘿蔓萵苣
  • 步驟 2/5
    羽衣甘藍
  • 步驟 3/5
    歐芹
  • 步驟 4/5
    除檸檬外其他原料洗淨切段切塊榨汁。
  • 步驟 5/5
    檸檬切半擰汁或切小塊擠汁，倒入蔬菜汁中混合。
小貼士

蘿蔓萵苣 英語：Romaine lettuce 意語：Lattuga romana

羽衣甘藍 英語：Kale 意語：Cavolo nero

歐芹 英語：Parsley 意語：Prezzemolo

釋出於 2018-06-12
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