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快手早餐#隔夜燕麥片
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瘦弱participate

這是一道睡前10分鐘可以搞定的營養早餐，第二天一早開啟冰箱看到就會讓人食慾大增哦，適合懶人且味道很棒，最關鍵是特別健康，非常適合減肥的小夥伴們在減脂增肌時期吃

時間:10分鐘內
食材
莫斯利安 一罐
麥片 適量
杏仁 適量
藍莓幹 一把
香蕉 半根
紅棗 2顆
番茄 幾片
牛奶 小半瓶
蜂蜜 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    步驟特別簡單。依據自己喜好選擇各種堅果和水果
  • 步驟 2/4
    最底下鋪一層麥片，然後倒一層酸奶，酸奶可以選得稍微厚一些。之後再鋪一層堅果，核桃、杏仁、腰果等等，繼續加酸奶，中間可以加一點蜂蜜，但是不要加太多，莫斯利安本身已經很甜。
  • 步驟 3/4
    再往上可以鋪一些麥片，再鋪上喜歡的水果，在最上面澆上牛奶直到爆棚，鋪上保鮮膜放冰箱冷藏
  • 步驟 4/4
    早上拿出來拌勻即可食用，也可以繼續在上面加一些新鮮水果
小貼士

為什麼一定要煮？真的，牛奶加熱了就特別香。只放一部分牛奶，主要考慮煮沸可能會破壞營養。只放一部分讓燕麥吃飽牛奶，再把剩下的牛奶倒入。既不影響口味，又不影響營養。當然啦，我不喜甜，覺得太淡的朋友可以適量加糖。

釋出於 2019-01-04
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