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美容瘦身屆的超級網紅,別說你還沒吃過奇亞籽!
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時間:1-2小時
食材
奇亞籽
10g
牛奶
80g
可可粉
30g
抹茶粉
2g
穀物脆
50g
蜂蜜
一湯匙
酸奶、藍莓、車釐子
適量
顯示所有食材
烹飪步驟
步驟 1/9
先把10g的奇亞籽和60g即食麥片放入杯子中,再加入一小勺的蜂蜜進行調味
步驟 2/9
我這裡是做了三個口味,這個是原味的,喜歡抹茶味的就可以再加入抹茶粉,大概2g
步驟 3/9
巧克力味的加入3g的可可粉,看你喜歡,按需求去加,其他的材料也可按比例進行調整
步驟 4/9
倒入80g的牛奶,充分沒過奇亞籽和穀物,攪拌均勻就可以,不用放太多,容易變得稀爛,粘稠低脂牛奶,脫脂牛奶甚至清水都可以,每個人需求不一樣嘛
步驟 5/9
攪拌好了之後,可直接放入冰箱冷藏靜置到第二天早上,如果當下就要吃的話,可以靜置1~2個小時,等到牛奶完全被奇亞籽和穀物吸收,就差不多可以
步驟 6/9
靜置好的狀態是沒有水分的,這樣的吃起來口感會更好,比較Q彈,有嚼勁
步驟 7/9
然後倒入一層酸奶,我是又撒上了一層奧利奧碎,高階土豪吃法啥的你們都可以嘗試一下,這裡可隨意發揮,甚至你想撒點瓜子仁都行
步驟 8/9
或者你是水果控,加一堆水果塔都行,各樣都來一點,洗一洗切成小塊,比較方便食用,重要的是也比較好看
步驟 9/9
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小貼士
注意時間、霧氣滿了趕緊關火
釋出於 2018-11-21
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