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煎三文魚配酸奶沙拉
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今天喝奶茶了嗎

土撥鼠瘦身早餐

食材
三文魚 150g
蘆筍 五根
小胡蘿蔔 一根
彩色小番茄 兩個
牛油果 半個
櫻桃蘿蔔 一個
薄荷葉花 適量
酸奶 適量
鹽 適量
黑胡椒 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    準備好食材
  • 步驟 2/8
    蘆筍切去根部兩釐米左右，削去外皮
  • 步驟 3/8
    小番茄、櫻桃蘿蔔、牛油果切好、胡蘿蔔切兩半
  • 步驟 4/8
    煎鍋中倒油燒熱，放入三文魚煎至兩面金黃，撒上鹽調味
  • 步驟 5/8
    煎好三文魚的鍋中再把胡蘿蔔、蘆筍放進去煎熟，撒上鹽調味
  • 步驟 6/8
    蘆筍和牛油果鋪在盤子中，把三文魚擺在上面，撒上黑胡椒，胡蘿蔔擺在旁邊，用剩下的食材裝飾
  • 步驟 7/8
    再準備一杯水果酸奶
  • 步驟 8/8
    三文魚上撒些酸奶，今天的高蛋白低脂早餐就完成啦
小貼士

馬蘭在開水中燙一下，時間不能太長，撈出立即浸泡在放有冰塊的純淨水裡。

釋出於 2018-12-28
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