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南瓜枸杞燕麥粥
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帕特里克奎恩

想要減脂瘦身的朋友，可以用燜燒罐做一頓低卡路里的健康膳食。健身前把南瓜切好和燕麥放進燜燒罐，健身完回來就可以給自己補充營養啦！

時間:10分鐘內
食材
燕麥 40克
枸杞 10克
小南瓜 半個
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    食材備齊
  • 步驟 2/8
    南瓜去皮去籽切成小塊；
  • 步驟 3/8
    南瓜塊放入燜燒罐裡，倒入開水，旋緊上蓋，充分搖勻預熱；
  • 步驟 4/8
    燜三分鐘後濾出廢水；
  • 步驟 5/8
    將燕麥和枸杞倒入燜燒罐裡，重新倒入開水，旋緊上蓋，充分搖勻二次預熱；
  • 步驟 6/8
    燜三分鐘後濾除廢水；
  • 步驟 7/8
    重新倒入開水至八分滿，略攪拌後旋緊上蓋，燜煮1個小時，即可食用。
  • 步驟 8/8
    成品
小貼士

牛奶無需煮開，我拍照的時候沒關火，牛奶煮過了。

釋出於 2019-01-30
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