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清新綠堅果塔
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辛老酒挽舊友

口感柔糯似乳酪的牛油果一個能頂3個雞蛋的豐富優質蛋白是兒童的好輔食,

組織細滑如黃油，熱量卻是黃油的九分之一的高纖維水果就是孕媽早餐或者下午茶補充能量的首選。

這款清新牛油果堅果塔,完全就是層層健康,

我還添加了亞麻籽油,孕婦兒童都適合吃.

別讚我,營養師的我習慣了,就喜歡分享這類低脂低熱量並且高蛋白高纖維的美食.

時間:10-30分鐘
食材
麵包片 2片
牛油果 半個
亞麻籽油 3克
檸檬汁 3滴
黑胡椒粉 少許
堅果 一包
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    先做出一份土司，切片備用
  • 步驟 2/7
    1. 麵包片用模具壓出圓形,牛油果對半切開,去核.
  • 步驟 3/7
    2. 牛油果肉挖出,用勺子壓碎,加入亞麻籽油2克,黑胡椒粉少許(不喜歡可以不放,為了增加風味)檸檬汁3,4滴,混合均勻.
  • 步驟 4/7
    3. 一塊麵包片上抹一層第二步的牛油果醬,再疊放一塊麵包片,再在上面抹一層牛油果醬,也可以每層夾層放點堅果.
  • 步驟 5/7
    4. 最後隨意加入的堅果,,
  • 步驟 6/7
    5. 喜歡更美的,加半塊檸檬片裝飾,完成
  • 步驟 7/7
    秒殺甜品店的任何一款,關鍵是健康衛生,低脂高蛋白,無新增色素吃得更加放心,營養還扛扛的,沒有點心店會為你放亞麻籽油做的點心,所以,大家可以試試動動手呵!
小貼士

捲心菜絲可以換成生菜，苦苣，芝麻菜等，也可以加入煎蛋，蝦仁，或者培根。

釋出於 2018-09-04
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