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有土司的早餐
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早餐是能量加油站,一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說,早餐格外重要。早餐喚醒了身體,開啟了身體高效的新陳代謝;早餐能把能量最先供給到大腦,以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。不吃早餐,不僅會營養失衡、引起胃腸疾病,還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題哦!

時間:10-30分鐘
食材
土司 100克
雞蛋 2個
紫甘藍 10克
黃瓜 1根
香腸 1根
玉米糊 1碗
酸奶 1杯
香蕉 1根
杏仁 10克
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    準備好原材料土司、香腸、黃瓜、雞蛋、紫甘藍量不會用這麼多哦
  • 步驟 2/9
    紫甘藍切絲黃瓜和香腸切成片狀
  • 步驟 3/9
    不粘鍋放入底油打入雞蛋煎至兩面金黃色
  • 步驟 4/9
    煎好的雞蛋好香噢
  • 步驟 5/9
    香腸擺在土司上面
  • 步驟 6/9
    放上紫甘藍再放煎雞蛋、紫甘藍、黃瓜片最後蓋上另一片土司
  • 步驟 7/9
    做好的土司三明治在中間一切為二
  • 步驟 8/9
    香蕉切片交叉擺出
  • 步驟 9/9
    土司三明治擺入盤中杏仁擺出花朵形狀紫甘藍做花莖香蕉做根蒂
小貼士

1、湯種:湯種麵包是起源於日本的一種麵包做法。就是在主麵糰中加入了一定比例的湯種麵糰使麵包更加柔軟和更具有保水性。“湯種”在日語裡意為溫熱的面種或稀的面種。“湯”的意思有開水、熱水、泡溫泉之意。“種”為種子、品種、材料、麵肥(種)之意。用在粉焙術語的解釋是將麵粉加水在瓦斯爐上加熱,使澱粉糊化。或者將麵粉加入不同溫度的熱水,使其糊化,此糊化的麵糊稱為湯種。 湯種再加麵包用的其他材料經攪拌、發酵、整形、烘烤而成的麵包稱為湯種麵包。

做法:高筋粉20 g,水100 g(即粉:水=1:5),將粉在水中化開無小疙瘩後放在爐子上小火加熱至用筷子劃過麵糊表面留下痕跡不消失即可關火,放涼後使用。

2、揉麵:普通的甜麵包揉麵揉到擴充套件階段,即從麵糰中揪一團出拉來,雙手拉出薄膜來,用手對著薄膜戳個洞,如果洞呈鋸齒狀,此為擴充套件階段;如果洞呈規則的圓形而不是鋸齒狀即為完全階段。

3、發酵:如果家裡的烤箱不帶發酵功能,就可以採用自制發酵的方法進行發酵,如鍋中做水加熱後將放有面團的面盆放入鍋中,蓋上鍋蓋,或者面盆上蒙上保鮮膜即可,水涼後可以加熱,繼續發酵,但是注意溫度不要過高,自己試水不燙手即可。

釋出於 2019-01-11
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