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紅腰豆南瓜豆漿
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海德薇衝鴨-

【養生功效】紅腰豆原產於南美洲,是幹豆中營養最豐富的一種,含豐富的維生素A、B、C及E,也含有豐富的鐵質和鉀等礦物質。紅腰豆有補血、增強免疫力、幫助細胞修補及防衰老等功效。在我國湖南昭陽地區一個苗族村,村民們世世代代有常年吃南瓜的飲食習慣,這個村居民貧血病極少。原來南瓜不僅含有豐富的糖類、澱粉、脂肪和蛋白質,更重要的是含有人體造血必需的微量元素鐵和鋅。其中鐵是構成血液中紅細胞的重要成分之一,鋅直接影響成熟紅細胞的功能。這款豆漿具有補血、增強免疫力的功效。

時間:1-2小時
食材
南瓜 60克
紅腰豆 60克
黃豆 30克
砂糖 60克
清水 1200毫升
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    準備食材:紅腰豆60克、南瓜60克、黃豆30克、砂糖60克。
  • 步驟 2/6
    將南瓜切成丁,和洗淨的紅腰豆、黃豆同放入破壁機。
  • 步驟 3/6
    加入1200毫升的清水。
  • 步驟 4/6
    選擇【豆漿】功能,啟動。
  • 步驟 5/6
    程式結束後加入60克砂糖,點動攪打30秒即可。
  • 步驟 6/6
    濾出豆漿飲用。
小貼士

1、紅腰豆含有一種叫植物雪球凝集素的天然植物毒素,一定要徹底煮熟才可以食用。

2、本次製作使用的是帶加熱功能的破壁機,如果用普通料理機制作,南瓜需蒸熟,紅腰豆和黃豆提前浸泡8小時,豆漿做好後需煮沸騰數分鐘後方可飲用。

釋出於 2018-09-27
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