苦苣

中醫認為，苦苣性寒.味苦.無毒．有消炎解毒的作用．適用於闌尾炎、腸炎、子宮頸炎、乳腺炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性黃疸性肝炎、細菌性痢疾等症。由於苦苣中的鐵元素含量高，可預防貧血和促進兒童生長發育．食用苦苣菜有助於促進人體內抗體的合成，增強機體免疫力長期食用能提高人體免疫力～

亞奇籽

A控制血糖：奇亞籽含膳食纖維較高（每12g奇亞籽含有約5g纖維）

B降低膽固醇

黑胡椒

醫藥上也用作驅風藥和用於刺激胃分泌。胡椒在東南亞熱帶地區有悠久而廣泛的栽培史，早就被視為優良品。是印度和歐洲之間的重要貿易商品，又是交換的媒介。在古希臘和羅馬還徵集胡椒作為貢品。

乳酪

，芝士是發酵的乳製品；就營養而言，芝士是濃縮的乳製品。芝士有豐富的維生素A，能增進人體抵抗疾病的能力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。芝士中的B族維生素含量豐富，可以增進代謝，加強活力，美化皮膚。

堅果

多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。補充微量元素。