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黑胡椒意麵
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弓天涯嘯西風

減肥階段不想吃米飯，又忍不住餓，好吧，那就午餐豐盛一些、吃意粉應該不會特別胖

時間:10-30分鐘
食材
意粉 半包
番茄 一個
洋蔥 半個
青菜 一棵
蒜 5顆
豌豆 半碗
玉米粒 半碗
黑胡椒汁 2勺
番茄醬 2勺
鹽 一小勺
蝦仁 5個
香腸 半段
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烹飪步驟
  • 步驟 1/2
    1、把，蒜頭、洋蔥、香腸、番茄切丁、青菜洗淨整葉剝離。 2、冷鍋煮水開滴入幾滴橄欖油、下意粉煮8分鐘，撈出入冷水增加勁道。 關火後順便把青菜放入燜焯熟備用。3、黃油或者橄欖油炒香蒜/洋蔥，倒入香腸、蝦仁、番茄丁調入黑胡椒汁和番茄醬，加鹽，如果幹可調入高湯或水熬汁。
  • 步驟 2/2
    4、意粉瀝乾水分裝盤，擺入青菜，澆汁！撒一點黑胡椒粉在上面。5、華麗麗的顏色，開始咪西吧^_^～
釋出於 2018-09-18
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