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圈媽美食の香煎三文魚
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醉酒夢紅顏通邊

三文魚的營養價值—降低膽固醇 三文魚的營養價值比較豐富,常吃三文魚可以有效的降低膽固醇。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠有效的降低血膽固醇和血脂,其中Ω-3脂肪酸是腦部、視網膜以及神經系統必不可少的物質,具有增強腦功能、預防視力減退和防治老年痴呆等多種功效。

食材
三文魚排 1塊
洋蔥 半個
椒鹽 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    三文魚排一塊
  • 步驟 2/9
    洋蔥半個切成小條
  • 步驟 3/9
    洋蔥加少許鹽用手抓出水後塗抹鋪在解凍洗乾淨的三文魚排上
  • 步驟 4/9
    平底鍋內到少許核桃油,因為是給寶寶吃我選擇核桃油,大人吃也可以選黃油替代
  • 步驟 5/9
    煎魚的時候要掌握好時間,變色翻面
  • 步驟 6/9
    兩面翻過後把醃魚的洋蔥加進鍋裡一起煎
  • 步驟 7/9
    能用筷子輕鬆將魚肉和魚骨剝離即可出鍋
  • 步驟 8/9
    出鍋後撒上少許椒鹽
  • 步驟 9/9
    用勺子壓碎配在粥裡,孩子超級愛吃啊!
釋出於 2019-01-16
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