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減脂必備無油煎雞胸
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惠蕭山情人
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時間:10分鐘內
食材
雞胸 一塊
料酒 少許
薑絲 少許
蜂蜜 少許
烹飪步驟
  • 步驟 1/2
    ️ 雞胸提前劃斜口 倒入料酒和薑絲醃製片刻 ️將醃製好的雞胸清水下簡單衝去薑絲和料酒 ️ 稍微瀝水後塗上蜂蜜放冰箱隔夜待用 ️ 早起 平底鍋微刷橄欖油兩面煎至雞胸均勻上色 按壓出汁即可 ️出鍋撒上黑胡椒
  • 步驟 2/2
    橄欖油可滴可不滴 根據自己攝入需求自行選擇 祝大家越吃越健康 都能擁有好身材
小貼士

料酒醃製主要目的是為了去腥 但不僅限於料酒 比如我 沒有就拿了“真露”(一時腦殘便利店買的 我不會喝酒只能當料酒用了 哈哈哈)。不需要醬汁調味的上色!蜂蜜本身就能很好上色 注意翻面易上色過度。調味不僅限於黑胡椒 你要是有羅勒等喜歡的香料根據喜好防止更好啦(不建議放醬汁類 雞胸本身的味道已經香濃 ) 以上方子均是自己隨心原創 歡迎大家實踐過後一起交流 相互學習 相互推薦 改天推薦一個小竅門 如何讓你的水果酸奶口感豐富

釋出於 2019-01-29
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