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南瓜燕麥粥——早餐新選擇
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海風銥嘫懵懂

讓吃，變得更有趣。這是我創造菜譜的指導思路哈。

這款南瓜燕麥粥，製作起來非常方便，5分之內即可完成。

只需要一個攪拌機，便能搞定一切。

南瓜和燕麥搭配，口感好到遠遠超過你的想象。

製作方法超級簡單，不妨一試。

時間:10分鐘內
食材
南瓜 1-2塊
燕麥片 4-5勺
熱水 適量
攪拌機 或 料理機 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    熟的南瓜，選擇一塊到兩塊（根據個人口味選擇多一點或少一點）
  • 步驟 2/5
    準備4-5勺燕麥片。（根據個人口味多加或少加。如果是早餐可多加，提供充足膳食纖維和碳水化合物）
  • 步驟 3/5
    用熱水衝好麥片
  • 步驟 4/5
    南瓜和燕麥混在一起倒入攪拌機中
  • 步驟 5/5
    製作完成。稠稠的南瓜燕麥粥，是健康佐餐的好選擇
小貼士

【製作成本】3元

【女巫的點評】南瓜燕麥粥常喝對女性有養顏美膚的作用。南瓜含有的β-胡蘿蔔素對於我們的皮膚和眼睛具有良好的保健作用，同時燕麥又提供了能量和膳食纖維，相對營養比較均衡，再搭配一個雞蛋，做為早餐還是比較理想的。同時，在中醫角度來講，黃色食物是具有補脾的功效，因此多吃南瓜對於脾胃虛弱的人群也是多多益善的。

久坐辦公室的上班族每天用眼特別多，所以維生素A都是特別需要好好補充的。很多人不愛吃胡蘿蔔，還有一些女生不愛吃肉類，這樣就大大減少維生素A的獲取。但是南瓜很好吃呀，它含有的β-胡蘿蔔素就可以轉化為維生素A從而被我們人體利用。南瓜燕麥粥也特別好喝，所以要多喝，多喝哦

釋出於 2018-12-14
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