上次統計麻麻們接下來最想了解的是哪方便飲食食譜，呼聲最高的非早餐莫屬！早餐要豐富，要營養，要快手易做。我們每天能量的1/3都要在早餐得到，早餐的內容和質量便顯得尤為重要。早餐要豐富，但要容易消化，不要油膩，食物最好有較高飽腹感，使整個上午精力充沛。比如煮這份簡單的粥，給南瓜削皮切塊（1分鐘），然後把南瓜塊倒入鍋中煮著，就可以迅速幹些別的事如刷牙洗臉，約3分鐘後水煮開，倒入燕麥片、枸杞，再煮個2分鐘就好了，營養快手的南瓜燕麥粥就好啦。