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紅棗南瓜包
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南方有約

看著哥哥傳過來一家三口的照片,小侄女眼睛大大的,很像他,甜甜地依偎在爸爸媽媽的懷裡,像朵嬌嫩的小花,我忍不住發簡訊給哥哥:“老哥,你們花一樣的幸福,感動我了…”

南瓜和紅棗都是女性養顏修身的好東西,愛美的姐妹們不妨多吃點,要學會愛自己哦

食材
普通麵粉 3杯
玉米麵 2杯
奶粉 2勺
白砂糖 1勺
南瓜 1塊
酵母粉 5g
大紅棗 8顆
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    南瓜去皮,上鍋蒸15分鐘; 蒸南瓜的等待時間裡,將麵粉、玉米麵、奶粉、白砂糖混合均勻,酵母粉用溫水化開,紅棗洗淨; 南瓜蒸熟後晾幾分鐘,溫度降下來後放入保鮮袋,用手壓成南瓜泥;
  • 步驟 2/5
    南瓜泥放入混合後的麵粉中,一邊加溫水一邊攪拌; 麵粉成大片雪花狀時,用手揉成麵糰;
  • 步驟 3/5
    蓋上溼布醒15分鐘,再揉一次麵糰,可使麵糰更富彈性;
  • 步驟 4/5
    將麵糰放入溫暖的環境發酵40分鐘左右,待麵糰發至2倍大時取出,揉均勻,分成8小塊; 取一小塊,揉成細條,按扁,取一顆紅棗從一端捲起,捲到頭後輕輕按壓、整形;
  • 步驟 5/5
    將 8塊麵糰全部卷好之後,蒸屜中鋪上玉米葉,將南瓜包放入; 鍋中加水,水燒開後放入蒸屜,蒸15-20分鐘即可出鍋。
小貼士

1. 和麵最好用溫水,如果水溫太熱會使面太軟,難以成形,反之,如果水溫太冷又會使面太硬,影響口感;

2. 和麵時水要一點點加,不要一次加太多,因為南瓜泥富含水分;

3. 奶粉和白砂糖可以不放,但加入白砂糖有助於發酵;

4. 蒸屜上最好鋪一層蒸簾,我沒有,所以用了玉米葉,也可以在蒸屜上塗一層油,作用都是為了防止南瓜包粘在蒸屜上。

食材的營養價值:

南瓜:

主要的富水蔬菜之一,且含大量胡蘿蔔素、鉀和磷等,對糖尿病有明顯的預防和治療作用。與澱粉類食物混食,可提高胃的調節吸收速率,使碳水化合物易於排出,有防止便秘、降血壓和減肥的功效。還可以防癌、抗衰老、抵制多種疾病,是不可多得的保健食物。

大棗:

含大量糖類物質,主要為葡萄糖,並含有大量維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力,是健脾益胃、補氣養血的聖品,且物美價廉,是老百姓的滋補佳品。

釋出於 2023-04-02
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