冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鹽含量較低，需要補充食物的高血壓腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。清熱解暑冬瓜性寒味甘，清熱生津，解暑除煩，在夏日服食尤為適宜。

      銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

      蓮子清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃。

這幾樣東西我發現是在夏天吃都比較好的，所以綜合在一塊煮了糖水，夏天太熱不想吃飯就喝碗糖水吧，不想吃熱的可以在冰箱冷藏了吃涼涼的，加入了滋陰潤燥的蜂蜜，蜂蜜的營養很容易被人體吸收，另外還含有人體所需要的各種營養物質，同時能產生大量的熱量而不含有脂肪，是絕好的滋補品和天然藥品。