牛奶菠菜汁
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牛奶菠菜汁，營養豐富，另有調理高血壓、高脂血症、防治貧血等功效。菠菜中含有大量的維生素K能夠促進鈣的吸收，對增強骨質非常有幫助，榨汁前先用沸水焯菠菜一分鐘，就可以出去80%以上的草酸，而且不會流失維生素K，這樣就可以放心食用了。
時間:10分鐘內
烹飪步驟
-
步驟 1/5
將菠菜葉子切成小塊， -
步驟 2/5
用水焯熟，
-
步驟 3/5
撈出放入涼水中，
-
步驟 4/5
將菠菜葉攥水後加入攪拌杯中，加入牛奶。
-
步驟 5/5
用料理機攪拌成汁即可。
小貼士
鹽可加，可不加，根據個人口味來調整即可。
釋出於 2023-11-16
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