土豆玉米炖豆角
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扈曼绿应

把几样蔬菜炖在一起过一把吃菜瘾,称为乱炖!这样看来乱炖的内容就很丰富了,豆角,土豆,玉米等都会搭配组合,满满一大盆上来,绝对过瘾!

时间:30分钟-1小时
食材
豆角 250g
玉米 80g
土豆 200g
五花肉 50g
10g
5g
味精 1/2勺
3勺
5g
酱油 适量
鸡精 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    豆角洗净用手掰断,玉米洗净切段,土豆洗净切两半,五花肉切片
  • 步骤 2/4
    玉米用热水焯一下
  • 步骤 3/4
    热锅,锅中烧油,炒香葱姜蒜,把肉煸炒放豆角,炒至断生,放土豆丁继续炒,放一点酱油和鸡精
  • 步骤 4/4
    放玉米,加水,没过玉米,豆角。炖半小时,出锅加味精。
小贴士

米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。

发布于 2019-09-16
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