调查显示，早餐吃的好的学生平均学习成绩要高于那些早餐吃不好的学生。早餐不仅要营养丰富，最重要是一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习任务最繁重的一个阶段。早餐最不可少的三食物：#高考神菜#早餐最不可少的三食物——骨汤紫薯海螺面早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食淀粉类食物，最好选择精加工的组杂粮。这样的食物释放能量比较迟缓，可以延缓能量的补充时间。如：紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、土司、玉米粥等。#高考神菜#早餐最不可少的三食物——骨汤紫薯海螺面维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质不能少，因为含有蛋白质的早餐能在数小时内持续释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、豆制品等食物。#高考神菜#早餐最不可少的三食物——骨汤紫薯海螺面早餐一定要有些蔬菜和水果（水果食品），不仅补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。均衡这三样食物，我为高考生设计了这款早餐——紫薯海螺面。#高考神菜#早餐最不可少的三食物——骨汤紫薯海螺面紫薯海螺面，掺和薯类的精加工粗粮类食物。#高考神菜#早餐最不可少的三食物——骨汤紫薯海螺面大骨汤，少许的排骨熬汤底，加入适量的豆腐，可以增加蛋白质。#高考神菜#早餐最不可少的三食物——骨汤紫薯海螺面加入适量的油菜，达到蔬果要求。