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营养五谷粥
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淡墨文竹秋竹

米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。

时间:10分钟内
食材
黑米 50g
小米 50g
黑豆 50g
芝麻 10g
泰国香米 50g
冰糖 20g
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烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备好五种米,洗净,晚上先洗净,放入盆里泡一碗上
  • 步骤 2/6
    黑白芝麻,很有营养的
  • 步骤 3/6
    放入锅里,这是泡了一晚上的效果,黑豆都泡的很大了,再放入高压锅里很快就熟了
  • 步骤 4/6
    再加入适量天然冰糖
  • 步骤 5/6
    营养五谷继续煮好了,开吃了
  • 步骤 6/6
    一家三口开吃了
小贴士

芝麻不用泡,第二天煮的时候放进去就可以了,这碗五谷粥非常的香,大家可以试试

发布于 2020-02-28
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