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枸杞拌菠菜
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娇柔composite
枸杞拌菠菜,清爽可口,简单易做,家人爱吃
时间:10分钟内
食材
菠菜
150g
枸杞
15g
油
适量
盐
适量
蚝油
适量
烹饪步骤
步骤 1/9
枸杞提前十分钟泡软
步骤 2/9
菠菜在沸水里焯过,去草酸,然后放凉开水里过凉,保持绿色
步骤 3/9
过凉后的菠菜切小段
步骤 4/9
整齐的摆在盘子里
步骤 5/9
锅内热油,倒入枸杞略炒
步骤 6/9
加少许盐调味
步骤 7/9
再加半小碗水,煮沸成蚝油酱汁
步骤 8/9
再加半小碗水,煮沸成蚝油酱汁
步骤 9/9
把蚝油酱汁淋在菠菜上可食用
小贴士
菠菜含有草酸,草酸与钙质结合易形成 草酸钙,它会影响人体对钙的吸收。做菠菜时,先将菠菜用开水烫一下,可除去80%的草酸,然后再炒,拌或做汤就好。
发布于 2020-01-10
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