鹰嘴豆酱 hummus
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霹雳小狼趴嗻

鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1,还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显,是糖尿病、高血压患者的最佳食品。因为在中东地区生活的原因,非常喜欢它,和當地的朋友學來做的,和大家分享。

食材
芝麻醬 tahini 四分之一杯
鷹嘴豆 chickpeas 1缶 432g
檸檬 lemon 1個
橄欖油 Oliver oil 2勺
大蒜 garlic (蒜蓉) 1粒
涼白开水 3勺
盐 salt 1小勺
孜然粉cumin 1小勺
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备好所需材料
  • 步骤 2/10
    先放芝麻醬在攪拌机內,放入擰檬汁(要過濾)攪拌。
  • 步骤 3/10
    攪拌大約半分鐘,如图。
  • 步骤 4/10
    放入蒜蓉。
  • 步骤 5/10
    放入橄欖油。
  • 步骤 6/10
    放鹽。
  • 步骤 7/10
    放入孜然粉後用刮勺拌一下後,再攪拌。
  • 步骤 8/10
    先加入一半的鷹嘴豆,打成泥后,再加入另一半,再攪拌。
  • 步骤 9/10
    加入3勺涼白開水,加水后再打,會讓它很細滑。
  • 步骤 10/10
    裝盤后,浇上一點橄欖油和paprika .
小贴士

水一定要煮沸過的涼水,有利于保存。

发布于 2018-12-09
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