松仁菠菜(私房菜)
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哤单纯儿儿

這是一道使用橄欖油會非常好吃の料理。家裡有橄欖油的話,不妨試試~

橄欖油對防治心血管疾病,以及肝的保養具有功效。就算油稍過,也能安心食用的簡單菜色。

以下是兩人分量

食材
菠菜 200—300g
松子 若干
葡萄干 若干
蒜瓣 三粒
橄欖油 約3勺(可自行調整)
1小勺
黑胡椒粉 若干
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    先準備好材料。菠菜洗淨,切段。葡萄干先泡水軟化。圖上是一人份,請關注步驟即可。
  • 步骤 2/5
    將菠菜先用開水绰過,绰水時,水裡先加一點鹽。這步驟可去菠菜裡的草酸及澀味。注意不要绰太久。
  • 步骤 3/5
    起熱鍋,放入橄欖油先微火拌炒蒜片及松子。
  • 步骤 4/5
    蒜片及松子成淺褐色時,起鍋備用。
  • 步骤 5/5
    用同一個鍋子,接著放入鹽以及黑胡椒粉略炒,然後放入菠菜以及松仁、蒜片,再放入葡萄干。就可上桌了!
小贴士

1、這道菜使用橄欖油別有風味,若使用其他油品會略失色,口感也會稍膩。

2、葡萄干帶點酸甜的口感,能淡化菠菜的青澀味。

3、在鍋內炒鹽及胡椒粉是為了可以快速融化,以便拌炒。

4、超簡單健康又符合中國人口味的西化料理。

发布于 2018-08-27
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