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鸡胸肉杂蔬糙米焖饭
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作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好

食材
糙米 100克 按需
鸡胸肉 一块
杏鲍菇 按需
胡萝卜 一根
素鸡 一块
橄榄油 适量
黑胡椒粉 适量
椒盐 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切片 待用鸡胸肉可以用酱油 黑胡椒粉 椒盐 腌制一会
  • 步骤 2/3
    热锅 少油 依次将食材放锅内翻炒 我先放胡萝卜哒然后把切块腌制好的鸡胸放入锅内翻炒，调料我是酱油 黑胡椒粉 椒盐，宝宝们可以尝尝咸度是否合适～再倒入热水，把糙米放下来翻均匀 ，煮上一两分钟就可以把整锅都倒入电饭锅里啦～出锅前还能码上西兰花和鸡蛋，拌起来也很好吃～
  • 步骤 3/3
    最后，一锅香喷喷的糙米焖饭就完成啦～一大锅子才几百卡，可以作为一整天的饮食，方便又好次
小贴士

蔬菜可以随意diy

发布于 2018-06-05
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