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杂蔬糙米蛋炒饭：你减脂的小心思它都知道
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荀伊人淡雅泪

糙米是复合性碳水，作为减肥健身一族当然是必不可少的主食，可口感味道总不能与白米相媲美，你造吗？这一定是你打开的方式不对，现在试试杂蔬糙米饭，肯定让你刷新对糙米的三观，颜值高，香味扑鼻，营养丰富，100g仅含有134大卡！每一口都是变美的味道！趁夏天来了，赶快吃起来~

时间:30分钟-1小时
食材
糙米 适量
玉米粒 适量
青豆 适量
生抽 适量
鸡蛋 2个
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    糙米洗净，提前浸泡2小时
  • 步骤 2/9
    把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭
  • 步骤 3/9
    准备鸡蛋、青豆和玉米粒洗净备用
  • 步骤 4/9
    青豆、玉米粒入开水断生
  • 步骤 5/9
    捞出备用
  • 步骤 6/9
    将蒸好的糙米饭用筷子搅松
  • 步骤 7/9
    鸡蛋打散
  • 步骤 8/9
    锅里放适量油，倒入鸡蛋液翻炒片刻后盛出
  • 步骤 9/9
    青豆、玉米粒入锅翻炒
小贴士

为让糙米的口感更好，用水浸泡至少两小时

发布于 2018-07-26
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