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芦笋糙米蛋炒饭
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肥了点游記愹

减肥的时候更加注重养生

不仅享瘦更享健康

这款芦笋糙米蛋炒饭正是为减肥养生者而准备

与普通精致白米相比

糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富

被视为是一种绿色的健康食品

同时糙米又具有减肥瘦身的功效

芦笋更是具有具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效

食材
糙米 适量
玉米粒（可不放） 适量
水 适量
鸡蛋 一个
芦笋 五根
洋葱 四分之一个
油 适量
盐 适量
韩式辣酱（可不放） 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    先做糙米饭糙米加比平常做米饭稍微多一点的水，放入玉米粒，像煲米饭一样用电饭煲做
  • 步骤 2/7
    做好的糙米饭盛出来备用（做好的糙米饭和平时吃的米饭比稍硬，粒粒分明）
  • 步骤 3/7
    芦笋洗净切成小块，洋葱切碎
  • 步骤 4/7
    锅中倒入油，油热后下洋葱，炒出香味后加入芦笋，炒软后加入适量盐
  • 步骤 5/7
    打散一个鸡蛋，加入锅中翻炒
  • 步骤 6/7
    加入米饭翻炒，再加入韩式辣酱翻炒均匀（不加辣酱的话就加入适量盐，尝一下直到味道合适为止）
  • 步骤 7/7
    出锅，开吃！
小贴士

我比较喜欢家乐福卖的那种韩式蒜蓉辣酱，因此炒饭的时候喜欢用它来代替盐，不喜欢辣酱的朋友也可以直接放盐，或者加酱油或者别的酱也可以！欢迎创新！

发布于 2018-07-16
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