健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」
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减肥瘦身永远是心酸的命题,减肥健身期间对脂肪的摄入量尤为严格,所以鸡胸肉成了很好食材,但是由于白水煮鸡胸口感较差,难以坚持,所以今天楼主换了一种创新做法给大家另一种选择,超赞!

时间:30分钟-1小时
食材
鸡胸肉 250g
胡萝卜 100g
紫甘蓝 75g
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    准备一块鸡胸肉洗净。
  • 步骤 2/11
    鸡胸肉切片待用。
  • 步骤 3/11
    加入少量淀粉,蚝油,酱油,姜蒜可根据自己口味放入腌制。
  • 步骤 4/11
    搅拌匀称。
  • 步骤 5/11
    用保鲜膜包住腌制20分钟以上。
  • 步骤 6/11
    切好胡萝卜待用
  • 步骤 7/11
    紫甘蓝切开待用
  • 步骤 8/11
    切块备用
  • 步骤 9/11
    胡萝卜因为不容易熟,所以先焯水备用
  • 步骤 10/11
    放入鸡肉,加入少量水,胡萝卜,紫甘蓝,焖烧
  • 步骤 11/11
    可加入少量酱油起锅,大功告成!健康又美味的健身餐!
小贴士

鸡胸肉一定要腌制,这样口感才好!

发布于 2018-06-16
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