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鸡肉饼 杜坎饮食
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清秀

高蛋白无油，低碳水，符合杜坎饮食的要求。单位热量175kcal/100g

食材
燕麦麸 15g
鸡胸肉 170g
鸡蛋 2个
料酒 葱 椒盐 少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    鸡胸肉剁碎成肉泥，所有材料混合，放置一会儿，让燕麦麸吸水涨开一点，混合材料会变得更粘稠。
  • 步骤 2/3
    用最小火，平底锅煎，不用放油，两面成型挪到锅子边缘，继续烘干内部。时不时翻面，两面都略显焦黄就出锅。
  • 步骤 3/3
    成品260g 9个饼
发布于 2018-12-20
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