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无油燕麦烤鸡胸
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肥了点游記愹

这道菜简直是减脂神奇，想吃肉，爱吃肉，确又怕胖的小伙伴们，你们可以不约而同的做起来！这个简直是既能吃到肉，又能减脂的节奏

食材
鸡脯肉 100g左右
燕麦片 适量
鸡蛋 一个
西兰花 适量
平菇或杏鲍菇 适量
料酒 2小勺（吃饭的小勺）
生抽 2小勺
盐 3g
花椒粉 适量（可以不加根据自己口味）
黑胡椒 适量
辣椒粉 适量（可以不加根据自己口味）
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    先把材料准备好！忘记拍鸡蛋和燕麦片的照片喽！
  • 步骤 2/8
    把鸡肉切成条。
  • 步骤 3/8
    用2勺料酒，2勺生抽，一小勺盐，和黑胡椒（还可以加自己喜欢的调料，我加了花椒面）
  • 步骤 4/8
    准备好，燕麦片，一个鸡蛋
  • 步骤 5/8
    这时候开始预热烤箱，上下火180度。记住烤盘上要铺一层锡纸
  • 步骤 6/8
    先裹上鸡蛋，在裹上燕麦片，完全把鸡肉包住
  • 步骤 7/8
    裹好后，就可以放入烤箱烤喽！上下180度，我烤20分钟，每个人的烤箱不同，具体应个人烤箱情况而定
  • 步骤 8/8
    将将将。。。出来喽，摆盘，可以摆上西蓝花！这道菜很美味哦！减脂又能吃到肉肉！很不错吧！快做起来！记得教作业哦！
发布于 2018-12-15
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