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健身沙拉鸡胸肉
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妊孛晨重诨_

高蛋白，低热量，无压力版健身餐

食材
鸡蛋 1只
鸡胸肉 250g
西兰花 少量
圣女果 少量
胡椒粉 少许
生菜 少许
玉米 半颗
牛油果 半个
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烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。
  • 步骤 2/4
    腌制过程，开始准备其他材料。省时间。烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋
  • 步骤 3/4
    搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。开始切切摆盘，切牛油果，切小番茄 生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面。西兰花鸡玉米一起放在盘子里
  • 步骤 4/4
    锅里油热 下鸡胸肉，中小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。摆放拍照
发布于 2018-07-24
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