健身必备-鸡胸饼
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credit孤独

健身教练的老婆教授的鸡胸饼,比直接烤鸡胸好吃不知多少倍!

评论里不断有朋友问用其他方式可以做否,统一回答了哈:我个人只用烤箱做过,个人觉得也应该是最健康口感最好的方式,如果用平底锅的话难免要加一些油,普通微波炉烤又会太干……不过也要根据实际情况,不用烤箱用其他方式肯定还有改进办法,大家不要完全依赖菜谱,充分发挥主观能动性哦加油!

食材
鸡胸 2块
胡萝卜 1个
香菇 5朵
任意青菜 若干
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    鸡胸先切丁再剁成馅儿
  • 步骤 2/7
    胡萝卜切碎,嫌麻烦可以直接擦
  • 步骤 3/7
    香菇泡开切碎
  • 步骤 4/7
    所有原料放一起,也可看个人口味加入其他蔬菜碎,比如芹菜,圆白菜,藕等,加入黑胡椒粉,少量盐,少量料酒,橄榄油香油几滴,拌匀
  • 步骤 5/7
    烤箱上下200度,预热10分钟,正面先烤15分钟
  • 步骤 6/7
    翻面再烤15分钟,共半小时
  • 步骤 7/7
    美味的鸡胸饼出锅喽!非常适合健身的朋友吃哦!
发布于 2018-12-31
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