这眼瞅着大寒已过，尾牙别腊，人们在饮食上也应顺应季节的变化，进补需逐减，增服升散之食，以适应春天万物的升发。
薏仁——味甘、淡，性微寒。有健脾利湿、清热排脓功能，尤其对老弱病者更为适宜。莲藕——消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，亦是妇孺童妪、体弱多病者上好的滋补佳珍。无花果——抗炎消肿之功，可利咽消肿，又可帮助人体对食物的消化，促进食欲。
这三种食材皆属于清热温补型，具有一定的祛湿、排毒和促消化的功能，现在莲藕又正当季。正适合煲一锅“薏仁莲藕大骨汤”，暖身又暖心
1、薏仁性微寒，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。可将薏仁省去或改为当归、木耳等食材。
2、大骨及所有肉类飞水应冷水下锅，否则蛋白质遇热凝固，肉里面的血水等杂质不容易被去除，且肉容易老。在清洗飞水后的肉类时，也应遵照此原则，用温水冲净。
3、煲汤时，砂锅内的水应一次加足，尽量中途不要再加水。如不得已需要添加水，也应选用烧开的热水。
4、米浆的加入可使汤头更白，更浓稠。这道汤由于加了莲藕、红枣和枸杞，所以汤色偏红。如果是大骨萝卜汤，则米浆的增白功效更明显。制作米浆也很简单，半量杯的大米，加适量水，用食品粉碎机打碎即可。
5、在上桌前，还可汆烫一些绿叶蔬菜，例如菠菜、大白菜之类。可令汤更鲜美。但切忌煲汤时加入，以免吃不完，汤内的隔夜蔬菜有害于健康。