干煸四季豆(少油健康)
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太上老君interior

没有周末那么充裕的时间,但是也不能亏待自己的肚子,哈哈。于是用最短的时间简单快捷的做出了麻辣干煸四季豆,绝对是饭扫光的好菜,出锅便可享受这顿简约而绝不简单的干煸四季豆!

说起来,这道菜使用的油比其他菜要多些,但我们依旧提倡低油低盐的健康饮食,这也是和外面点餐最大的区别!如何让这道菜不仅好吃而且少油呢?小伙伴们往下看!

时间:10-30分钟
食材
四季豆 300克
宜宾碎米芽菜 适2勺
干辣椒节 8-10节
花椒 6粒
蚝油 1勺
大蒜 4个
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备以上材料,四季豆清洗后去筋掰成3段;干辣椒掰成段;蒜剁成末。
  • 步骤 2/9
    碎米芽菜很咸,准备1勺左右就可以。炒菜整个过程不用再放盐。
  • 步骤 3/9
    热锅倒油,比炒菜油多,加热后改中火倒入四季豆,不停翻炒。
  • 步骤 4/9
    待四季豆油炒至表面变黄并起褶皱,便可用漏勺将四季豆控油出锅。四季豆一定要用油炒透了,要不很容易中毒。
  • 步骤 5/9
    盘子上放一张厨房用纸,可以吸掉多余的油。
  • 步骤 6/9
    另起一锅,锅底一点油就可以了,加热后改中小火倒入蒜末。
  • 步骤 7/9
    接着倒入干辣椒和花椒,快速翻炒。
  • 步骤 8/9
    蒜末、干辣椒和花椒炒香后,倒入备用的四季豆,不停翻炒并倒入耗油。
  • 步骤 9/9
    最后倒入一勺碎米芽菜,快速翻炒后,可少许放入鸡精起锅。
小贴士

四季豆一定要用油不停翻炒并炒透;碎米芽菜较咸,蚝油也是咸的,不用再放盐了。

发布于 2018-08-15
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