一朵西红柿炒蛋太阳花
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最初的模样班

西红柿炒鸡蛋,大众、普通、及其家常。营养学老师讲课的时候也提到西红柿炒鸡蛋是一道绝佳搭配的菜肴,西红柿里的番茄素只有和蛋白质结合一起炒才能发挥作用,起到防癌抗癌的效果。一个西红柿炒鸡蛋,百家做百家味,我喜欢将西红柿切得比较小,让西红柿和鸡蛋充分融合在一起的那种,每次我炒的西红柿炒鸡蛋孩子就特别爱吃,没有酸味,非常下饭。今天炒了鸡蛋西红柿,用紫米杂粮饭加黄瓜装点成一朵太阳花,让宝宝看着饭菜心也乐开了花,生活需要装点,平凡而不失典雅.....

食材
西红柿 一个
鸡蛋 三个
适量
适量
番茄酱 适量
香葱 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    准备好原材料
  • 步骤 2/12
    西红柿洗净,用刀轻轻画上十字刀
  • 步骤 3/12
    用叉子叉住,放入烫水中均匀烫十几秒,然后就很轻松地去皮了
  • 步骤 4/12
    将西红柿切成小块
  • 步骤 5/12
    香葱切成葱花
  • 步骤 6/12
    鸡蛋打入碗里,加入少许盐,充分搅打均匀
  • 步骤 7/12
    锅里放入适量油烧到六成热,倒入鸡蛋液,凝固后快速翻炒几下出锅待用
  • 步骤 8/12
    锅里再次加入适量油烧到三成热,加入番茄酱炒出香味
  • 步骤 9/12
    加入西红柿翻炒,将西红柿的汁炒出来
  • 步骤 10/12
    加入炒好的鸡蛋翻炒混合均匀
  • 步骤 11/12
    加入适量盐,翻炒均匀,最后撒上葱花后关火
  • 步骤 12/12
    炒好的西红柿炒鸡蛋和紫米杂粮饭装成一朵话的形状,用黄瓜做成叶片,一顿简单又营养的儿童餐做好了
小贴士

一、鸡蛋一定要充分搅打均匀,盐只加一点点,因为后面要加盐;

二、炒鸡蛋的时候倒入要等凝固定型后再翻炒,全部凝固就出锅待用,不要炒老了;

三、炒好的鸡蛋倒入西红柿中后还要稍微再炒一会,让其更好地融合,更营养、更好吃。

发布于 2018-09-17
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