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低热量减肥菜【凉拌双花】
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苍茫lining
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时间:10-30分钟
食材
菜花 半个
西兰花 半个
橄榄油 2勺
盐 一勺
生抽 2勺
姜汁 少许
胡椒粉 少许
白糖 少许
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烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。
  • 步骤 2/5
    锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。
  • 步骤 3/5
    用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油代替，姜汁也可以替换用姜末。
  • 步骤 4/5
    将调好的料汁倒入蔬菜上即可。
  • 步骤 5/5
    撰写制作步骤
小贴士

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！

发布于 2019-02-24
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