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西兰花炒鱿鱼
9.5万 热度
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酥炸西红柿
西兰花的营养价值很高哦,搭配鱿鱼一起吃,无论味道还是营养都会更升级!
时间:10分钟内
食材
西兰花
一朵
鱿鱼
500g
盐
适量
油
适量
葱花
适量
酱油
适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
步骤 1/10
鱿鱼洗干净,切好!鱿鱼外表比较滑,可以用些少盐来搓洗干净。去除黑色粘膜。
步骤 2/10
西兰花切小,并用盐水洗干净。
步骤 3/10
西兰花放入锅内过水,约30秒!
步骤 4/10
鱿鱼放入锅内过水,约30秒!
步骤 5/10
过水后的西兰花盛出。
步骤 6/10
过水后的鱿鱼盛出。
步骤 7/10
放入盐,油,酱油,蒜头调味料至八成热,加入鱿鱼大火翻炒。
步骤 8/10
加入西兰花,大火翻炒。
步骤 9/10
大火翻炒约2-3分钟。
步骤 10/10
盛出即可食用。
小贴士
大火翻炒更有营养,颜色也更绿!
发布于 2018-10-08
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