老干妈蚕豆炒鸡丁
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皮卡丘

好久没用老干妈做菜了,热的没胃口。想吃点开胃菜的,又不想吃太油腻的太辣的菜。上次买的蚕豆还剩一些,还有一些鸡腿肉,就凑合着用老干妈炒出来,看着红红的鸡肉丁,闺女闻了闻,说是用老干妈炒的,我说你的鼻子怎么比警犬都灵,闺女说,我爱吃老干妈,去年夏天还用老干妈给做了炒白菜,你还说特好吃的,这闺女只要给我做了饭菜,都记得特别的清楚。

今年暑假,闺女可是一次饭没给我做过,等月底小提琴过完级,还是得让她做做家务,做做饭。不能让她这个假期就这样白白的浪费了。

嫩蚕豆可以益气健脾,利湿消肿。嫩蚕豆中的蛋白质,在各种豆类里仅次于大豆。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。此外,蚕豆是低热量食物,对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说,都是很优质的绿色食品。 现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。

时间:10-30分钟
食材
新鲜蚕豆 200g
鸡腿肉 200g
植物油 10茶勺
4g
2g
头道酱油 10g
淀粉 1茶勺
料酒 1茶勺
老干妈 2大勺
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烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    主料:新鲜蚕豆、鸡腿肉、老干妈 辅料:植物油、盐、姜、料酒、头道酱油、胡椒粉、淀粉
  • 步骤 2/10
    新鲜蚕豆去壳洗净
  • 步骤 3/10
    鸡腿肉切丁
  • 步骤 4/10
    用胡椒粉、料酒、头道酱油、淀粉拌均匀腌制10分钟
  • 步骤 5/10
    热锅凉油油热8成热下姜末,鸡丁翻炒变色
  • 步骤 6/10
    加蚕豆翻炒均匀
  • 步骤 7/10
    加盐少许翻炒2分钟
  • 步骤 8/10
    加老干妈翻炒均匀
  • 步骤 9/10
    加少许水焖5分钟左右
  • 步骤 10/10
    翻炒到蚕豆熟透即可
小贴士

盐不要加的太多,因为老干妈有咸味

蚕豆一定得翻炒熟透

发布于 2022-08-07
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