花生眉豆焖猪尾
2.4万 热度 91 收藏
吃五花肉了吗

一道寒流席卷全国大地,各地的气温骤降……,各款保温好的煲仔菜纷纷出炉啦。这个菜用了个较少用的食材:眉豆,它与黄豆相近,口感比黄豆要软糯些,据说它的卵磷脂含量高,而卵磷脂可以促进胰岛素分泌,参加糖代谢,对糖尿病患者有很高的食疗功效。是否有效,咱也不知道,但眉豆的饱肚感是极强的,吃一点点,就有“吃饱”的感觉。花生的营养价值咱也不多说了,这两种豆子加在一起,有效地阻止了对油腻荤材的脂肪吸收,用它们与猪尾共煮,既能吃到骨胶原丰沛的猪尾,又可以防止脂肪的过度淀积,何乐不为?

食材
土猪尾 500g
花生仁 100g
眉豆 120g
适量
适量
姜片 3g
蒜子 3瓣
南乳 20g
蚝油 10g
柱候酱 5g
料酒 15ml
冰糖 10g
鸡精 2g
浓缩鸡汁 5ml
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    将花生在清水浸泡2小时后,放入小煮锅煮1.5小时,直到它软焾。然后盛出备用。
  • 步骤 2/13
    眉豆亦用清水浸泡2小时,沥干水分,备用。
  • 步骤 3/13
    将猪尾斩成1~2厘米的小段,冷水入锅进行氽水,后用清水冲洗干净浮沫,沥干水分,备用。
  • 步骤 4/13
    预备工作都准备好了,开锅啦。
  • 步骤 5/13
    大火烧锅至5分热,改用中小火,下适量的花生油,投入冰糖,炒出糖色后,改中火,下姜片、蒜子炒香。
  • 步骤 6/13
    下氽水后的猪尾,翻炒均匀。
  • 步骤 7/13
    沿锅边溅入料酒,炒匀。
  • 步骤 8/13
    下步骤4的花生、眉豆翻炒均匀。
  • 步骤 9/13
    再下南乳、蚝油、鸡精、浓缩鸡汁和柱候酱,翻炒均匀。
  • 步骤 10/13
    加入开水,大火煮开后,改中小火焖煮30分钟。
  • 步骤 11/13
    此时已经收汁至原来的1/3,加盐调味。
  • 步骤 12/13
    然后将食材连汤汁一起移至砂锅中,开大火,继续收汁至合适,即可出锅。
  • 步骤 13/13
    出锅,稍加整理,即成。
小贴士

这是南方口味的煲仔菜,北方的豆亲,可以用其它调味品替换,调整成适合自己口味的煲仔菜。

发布于 2023-03-08
评论
相关菜谱