现在人们经常食用精米白面,口感虽好但缺少了大量的膳食纤维和维生素,对人体的健康会有一些影响。
五谷杂粮,口感虽粗糙,但是其营养比起精制的面粉和稻米,营养价值是更胜一筹的,不少含有保健益寿的营养成分和辅助防癌效能。
据统计,长寿老人中50%的人常吃杂粮和素食,可见杂粮的营养有多高。
近些年来,五谷杂粮已成为营养时代的新宠,经常食用色彩丰富的杂粮饭,非常有利于现代人的身体健康。
这道杂粮饭,色彩丰富金银交加,是非常养眼的保健营养美味,适合老人和白领一族日常保健食用。
麦仁,玉米渣和大米浸泡片刻,在煮饭食材口感才好。
煮饭的时候滴入一些色拉油,煮出的饭油润清香,口感更好。
杂粮饭要在开关调开后在继续焖至20-30分钟在食用,才能保证杂粮饭的口感熟透。