茄子的营养价值丰富，其主要成分有葫芦巴碱、水苏碱、胆碱、蛋白质、钙、磷、铁及VA、VB、VC，尤其是糖分含量较番茄高一倍，而茄子纤维还含一定量的皂草甙，并且在紫茄子含有较丰富的Vpp。 茄子皮同样富含多种维生素，能够保护血管，常食茄子，可使血液中的胆固醇含量不致增高，因此我吃茄子一般不去皮。
它还含有多种维生素，还有提高免疫力的作用。适合孕中期孕妇食用。
茄子清蒸肉质软烂，配上蒜蓉非常香。
蒜蓉和油一定要炒熟。