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百合炒鱿鱼卷
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心事stillness

看着这般颜色的菜菜都有食欲了吧~~

鱿鱼的营养价值非常高，富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低， 但胆固醇含量较高。

时间:10-30分钟
食材
鲜鱿鱼 3条
鲜百合 2朵
油 适量
盐 适量
葱 1根
蒜 2瓣
姜 1小块
鸡精 适量
淀粉 适量
胡椒粉 适量
彩椒 少量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    先准备好材料；
  • 步骤 2/9
    彩椒切小片； 葱切小段，姜、蒜切片；
  • 步骤 3/9
    百合掰开洗净；
  • 步骤 4/9
    鱿鱼治净去皮，打花刀再切成三角小片；
  • 步骤 5/9
    切好的鱿鱼在沸水中焯烫捞出沥干；
  • 步骤 6/9
    将盐、淀粉、鸡精、胡椒粉放碗里加少量水调成汁；
  • 步骤 7/9
    热油锅，把葱姜蒜爆香；
  • 步骤 8/9
    倒入鱿鱼和百合炒至百合变透明；
  • 步骤 9/9
    加入彩椒，倒入调好的汁炒几下至收汁即可。
小贴士

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发布于 2025-01-10
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