素韭菜鸡蛋柳叶包
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郭芙蓉

《本草纲目》记载“正月葱,二月韭”就是说,2月生长的韭菜最适合人体健康。血压低、贫血以及每天早晨爬不起来的孩子,一定要抓住二月韭的机会,尽可能多吃韭菜,把身体补好。韭菜对人体有保温作用,还能增进体力和促进血液循环。常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸或妇女月经迟来的人可以多吃,但是,有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不能吃韭菜。

1.选购韭菜以叶直、鲜嫩翠绿为佳,这样的营养素含量较高!   2.消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心,不宜多吃。

食材
韭菜 500克
鸡蛋 3个
面粉 500克
酵母 5克
4克
3克
植物油 2勺
胡椒粉 2克
香油 一勺
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烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将鸡蛋打散,起锅热油,将鸡蛋倒入不断搅炒,成小块后出锅。
  • 步骤 2/5
    将韭菜去脏根洗浄,切成小丁放在盆里,加上植物油和香油拌匀。
  • 步骤 3/5
    鸡蛋放凉后倒在韭菜里,加入盐,胡椒粉拌匀。
  • 步骤 4/5
    用温水把酵母激活,缓缓倒在加了少许白糖的面粉里搅匀,揉成光滑柔软的面团,盖上盖子醒发至原来面团的二三倍大,中间要反复多揉几次,再醒发,这样的面团更均匀。将醒好的面团分成小份,擀成面皮包入馅料。放在一旁醒发二十分钟。
  • 步骤 5/5
    蒸锅里可以用屉布,在包子底部抹上一层植物油,防止粘在布上。凉水上锅蒸,水开后计时12分钟关火,等三五分钟后再打开盖子取出即可。
小贴士

1先在韭菜里加油是为了防止出汤。鸡蛋凉后放入也是为了怕热把韭菜烫出水。

2面粉要反复多揉几次,让发酵更充分。

发布于 2023-04-13
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