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白灼花菜
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有腹肌visa

花菜也叫椰菜花，具有解毒肝脏、减肥瘦身、延缓衰老，平时多吃对身体有益。

时间:10分钟内
食材
花菜 450克
酱油 适量
蒜末 少许
油 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    花菜摘成小朵用清水泡15分钟再捞起
  • 步骤 2/7
    花菜沥下水，切点蒜末
  • 步骤 3/7
    锅中放适量的水烧开，调少许油
  • 步骤 4/7
    水开下花菜煮3分钟
  • 步骤 5/7
    捞起沥下水装碟
  • 步骤 6/7
    热锅放油，把热油倒入蒜末的小碟子中，调少许酱油，花菜醮着吃，爽口脆甜。
  • 步骤 7/7
    成品。
小贴士

喜欢吃爽脆的煮3分钟，喜欢吃软一点的加长煮的时间

发布于 2020-06-17
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