虾皮烧茭白
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忌杜鞘耐蝗

茭白肉质肥鲜嫩,纤维少,蛋白质含量高,是蔬菜中的佳品。茭白味甘,微寒,具有祛热,生津,止渴,利尿,除湿,通利,补虚健体及美容减肥的功效。茭白配上虾皮,胡萝卜,香菇合烧,不仅滋味鲜美,营养还加倍。

时间:10-30分钟
食材
茭白 300g
适量
适量
胡萝卜 50g
香菇 100g
淡干虾皮 10g
胡椒粉 少许
料酒 适量
鸡精 少许
青椒 5g
蒜末 3g
姜末 3g
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    准备好洗净的食材。
  • 步骤 2/7
    香菇切块,茭白,胡萝卜分别切滚刀块。 青椒切圈。
  • 步骤 3/7
    中火坐锅:锅热后倒适量油,六成热时先将姜,蒜末入锅爆香再放胡萝卜,香菇入锅翻炒数下。
  • 步骤 4/7
    倒入茭白继续翻炒2分钟。
  • 步骤 5/7
    再放入虾皮,料酒,胡椒粉翻炒匀,倒入刚没过食材的开水。
  • 步骤 6/7
    盖上盖,小火慢烧水分干亮油至熟,放适量盐和鸡精调味(我用的是淡干虾皮无盐,所以要放盐,如是盐干虾皮请酌情放盐),撒上青椒圈和匀,关火起锅。
  • 步骤 7/7
    盛入盘中,即可享用。
小贴士

茭白要选白嫩饱满水分足的口感才好。

如用盐干虾皮,放盐调味时请根据自家口味酌情考虑量。

此菜油不宜少,口感油润才好吃。

发布于 2020-02-11
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