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蒜蓉西兰花
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就一只小猪

西兰花的营养价值西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

时间:10-30分钟
食材
西兰花 200g
胡萝卜 1根
油 适量
盐 适量
鸡精 适量
大蒜 4瓣
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    西兰花备用
  • 步骤 2/14
    胡萝卜洗净备用
  • 步骤 3/14
    胡萝卜切成小粒
  • 步骤 4/14
    大蒜适量
  • 步骤 5/14
    大蒜切成末
  • 步骤 6/14
    锅里放入清水烧开
  • 步骤 7/14
    下入西兰花焯一下
  • 步骤 8/14
    锅里加油烧热
  • 步骤 9/14
    下入胡萝卜丁
  • 步骤 10/14
    下入焯好的西兰花，加入盐和鸡精
  • 步骤 11/14
    盛出，摆个好看的造型
  • 步骤 12/14
    锅里加油下入蒜蓉
  • 步骤 13/14
    略微翻炒
  • 步骤 14/14
    倒入蒜蓉，吃的时候办一下就行，摆个好看的造型，吃起来特别有食欲
小贴士

蒜蓉的火候不要太大

发布于 2019-12-11
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