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虾仁炒苦瓜
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澈叶蓝凌赵
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好多人都觉得苦瓜苦,可我总觉得现在的苦瓜小时候吃得有那么苦味啦。在夏季食用苦瓜备感清爽舒适,有清心开胃的效果。中老年人常吃苦瓜,能有效防癌抗衰老和降低血糖的作用。
时间:10-30分钟
食材
苦瓜
400g
大海虾
350g
橄榄油
适量
鱼露
适量
鸡粉
适量
清水
适量
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/15
食材:苦瓜和大海虾。
步骤 2/15
将大海虾洗净,剥壳,去虾肠,切段。
步骤 3/15
将苦瓜用清水浸泡30分钟,去头尾,切丝;将蒜头去衣,切片。
步骤 4/15
将苦瓜丝放入煮锅中,焯烫一下。
步骤 5/15
捞起,沥干,待用。
步骤 6/15
热锅,放入蒜头。
步骤 7/15
倒入适量的橄榄油。
步骤 8/15
放入虾肉,煸炒至虾肉变色。
步骤 9/15
倒入适量的清水。
步骤 10/15
盖锅盖,焖煮1分钟。
步骤 11/15
揭盖,放入苦瓜,炒匀。
步骤 12/15
倒入适量的鱼露。
步骤 13/15
加入适量的鸡粉。
步骤 14/15
炒匀,即可关火。
步骤 15/15
盛入盘子里,上桌后就了美美享用啦。
小贴士
放入蒜头更加惹口提味。
发布于 2020-02-06
108
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